Como impedir que a diarreia afete as suas férias
Se vai ter um problema de saúde ao viajar para o estrangeiro, é provável que seja diarreia. É mais provável ter diarreia se está a visitar um local quente ou com más condições de higiene.
A ingestão de bebidas e alimentos contaminados são a causa mais provável de diarreia do viajante. Apresentamos algumas dicas sobre como se pode manter saudável.
Como evitar beber água contaminada
Beba sempre água engarrafada ou bebidas em lata e não água da torneira
Use água engarrafada, em vez de água da torneira, para lavar os seus dentes
Evite ingerir bebidas com cubos de gelo feitos com água da torneira
Se vai nadar, tenha cuidado para não engolir água
Como evitar comer alimentos contaminados
Verifique se os seus alimentos estão cozinhados adequadamente
Não deixe alimentos espalhados nas mesas ou prateleiras
Antes de comer lave as mãos com sabão
Tente evitar comer alimentos crus lavados com água da torneira
Evite comer carnes ou marisco não cozinhado
Evite comer alimentos vendidos na rua
Elimine o stress das suas viagens
Mesmo sem as preocupações relacionadas com o que come e bebe, as férias podem ser um fator de stress. Deste modo, e como se sabe que a ansiedade é um fator causador de diarreia, tente que as suas férias sejam relaxantes.
Elimine o stress fazendo com que outros tratem do seguro de viagem, reservem o hotel ou marquem os voos. Se possível, viaje através de um pacote com a viagem previamente organizada. Se passou recentemente por uma fase atribulada no trabalho, escolha umas férias em que só tem de relaxar. Afinal de contas, não serão grandes férias se as passar preocupado com a diarreia.
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